Solucion a la Ansiedad – Soluciones para los Ataques de Ansiedad

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Solucion a la Ansiedad – Soluciones para los Ataques de Ansiedad

Cuando hablamos de ansiedad nos referimos a una respuesta emocional que aparece ante situaciones de peligro o miedo. Toda persona en el mundo ha sufrido de ansiedad alguna vez en su vida, pero cuando el nivel de esta se vuelve muy intenso es necesario llevar un control y buscar como disminuir la ansiedad.

Son muchas las soluciones para la ansiedad desde la terapia cognitivo-conductual, tratamiento farmacológico, remedios naturales, exposición de manera gradual a estímulos detonantes, entre otros.

Soluciones a los ataques de ansiedad

Aproximadamente un 20% de la población sufre o es susceptible a padecer ansiedad a lo largo de su vida, ya que son muchos los factores que la desencadenan. Entre las soluciones a las crisis de ansiedad se encuentran los siguientes pasos

  1. Relajarse
  2. Detener los pensamientos negativos
  3. Usar frases tranquilizadoras
  4. Aceptar las emociones

Soluciones para los problemas de ansiedad

Si te preguntas cómo mejorar la ansiedad, procederemos a explicarte sobre algunas soluciones para ataques de ansiedad:

  • Apoyo de los familiares: Aunque en ocasiones las situaciones familiares pueden ser el origen del estrés, recibir el apoyo de una familia estable, un ambiente positivo y lleno de protección y seguridad, se trata de una solución a la ansiedad muy eficaz.
  • Actitud positiva en el trabajo: Factores como competitividad e inestabilidad en el ambiente laboral, relaciones negativas con jefes y compañeros, desencadenan estrés y ansiedad.
  • Cuidar de los buenos hábitos: La calidad y cantidad de horas de sueño ayudan mucho a combatir la ansiedad. Ya que ayuda a que el cuerpo y mente descansen apropiadamente y así prevenir los síntomas ansiosos.
  • Técnicas de relajación: Hace referencia a todas las actitudes y procedimientos ayuden a los pacientes a aumentar los niveles de ansiedad y estrés.
  • Ejercicios de respiración: Una respiración consciente y profunda es un excelente método para el estrés y ansiedad. Respirar bien y hacerlo en los momentos adecuados previenen la aparición de estados ansiosos.

Solución a comer por ansiedad

Sentir hambre es algo muy normal y es uno de los procesos naturales del ser humano. Sin embargo, también puede darse la ansiedad por comer, y si la persona no logra controlarlo puede sufrir varios problemas de salud. Esta se considera un hambre “psicológico” a causa de situaciones estresantes, preocupaciones de índole personal o laboral. A continuación te daremos algunos trucos a los cuales recurrir cuando aparece la ansiedad por comer:

  • Hacer ejercicio
  • Beber agua
  • Masticar
  • Leer

Soluciones para la ansiedad y depresión

Otra de las soluciones para la ansiedad y depresión podemos encontrar:

  • Practicar mindfulness
  • Alimentarse conscientemente
  • Eliminar malos hábitos que generan la ansiedad
  • Aceptarse uno mismo para mejorar

Solución a la ansiedad generalizada

El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es una patología que ha afectado a una buena parte de la población. Algunos puntos necesarios para calma o solucionar el TAG, te explicaremos algunos pasos o tips:

  • Entender porque se le llama trastorno: Al escuchar esta palabra algunas personas tienen la errónea creencia de que esto es para toda la vida pero no es así. Un trastorno tiene presencia por un período de 6 meses o más con ciertos síntomas que impiden llevar una vida cotidiana normal. Esta patología se puede sufrir durante mucho tiempo por lo que se recomienda acudir con un especialista.
  • Cambiar el “curar” por sanar: Se habla de cura en caso de enfermedades físicas, la palabra sanar implica una evolución completa en cuerpo, mente y alma.
  • Ver la ansiedad como una consecuencia: la ansiedad es una consecuencia no un virus contagioso, se trata de una consecuencia de algo previo que la detona, es el resultado de lidiar por mucho tiempo con un desequilibrio externo e interno.
  • Deja de luchar contra la patología:

Soluciones para la ansiedad infantil

Si necesitas soluciones para la ansiedad en niños aquí te damos algunas sugerencias:

  • Hablar con los niños acerca de sus preocupaciones y de cómo se está sintiendo
  • Brindarle modelos de conducta y afrontamiento
  • Demostrar sus sentimientos en lugar de ocultarlos
  • Afrontar los problemas en lugar de solo evadir

Soluciones naturales para la ansiedad

Si te has preguntado si la ansiedad se supera, cabe recordar que esta se trata de una respuesta adaptativa ante situaciones de peligro o amenaza, sin embargo cuando esta aparece de manera desmedida y altera el desarrollo de tu vida cotidiana, ya es cuando llega el momento de buscar soluciones contra la ansiedad.

Algunas soluciones para la ansiedad naturales son:

  • Manzanilla
  • Té verde
  • Valeriana
  • Ejercicio
  • Respiración profunda

Soluciones para los síntomas de ansiedad

Como ya se mencionó previamente en cuanto a si la ansiedad se cura, lo que realmente se busca sanar son los síntomas de la misma, una vez que empiezan a crear complicaciones en la rutina diaria del paciente. Si buscas una solución para la ansiedad a continuación te propondremos algunas de ellas:

  • Aprender a ser tu propio jefe
  • Combatir la ansiedad es evitar el “lo haré mañana”
  • Tomarse su tiempo
  • Dividir el día a día en pequeños trozos
By |2018-11-14T18:10:12+00:00noviembre 12th, 2018|Como Superar la Ansiedad|Comentarios desactivados en Solucion a la Ansiedad – Soluciones para los Ataques de Ansiedad

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