Estrés y Ansiedad – Como Combatir el estrés y la ansiedad

//Estrés y Ansiedad – Como Combatir el estrés y la ansiedad

Estrés y Ansiedad – Como Combatir el estrés y la ansiedad

La ansiedad y estrés son procesos naturales del cuerpo, instintos que viven en nosotros y afloran cuando estamos en peligro, en la era del hombre primitivo estos eran enfrentarse a las bestias salvajes, hoy, es enfrentarnos a nuestro jefe, cruzar las calles sin semáforos o sobrecárgarnos de trabajo.

Estos instintos tienen como función hacernos más aptos para responder de forma eficaz al momento que lo necesitamos.

Pero, sí estas alertas o estados de ansiedad y estrés, son prolongados dará resultados desfavorables al cuerpo, porque interrumpe el proceso normal de regeneración del organismo, desencadenando enfermedades psicosomáticas (enfermedades inducidas al cuerpo por la mente).

Diferencia entre estrés y ansiedad

La diferencia está en que el estrés es un mecanismo de supervivencia natural del ser humano, nos permite atacar o huir ante una amenaza, este mecanismo es necesario, para solucionar o buscar soluciones, el problema surge cuando no se controla.

Y la definición de ansiedad es una sensación de nervios, preocupación por algo que puede o no ser real. Hay que prestar atención a los síntomas de ansiedad y estrés, estos pueden desencadenar en crisis de estrés y ansiedad que podrían ser dañinos para la salud.

Al igual que en la diferencia entre angustia y ansiedad, hay relaciones estrechas entre todos los cuadros causando síntomas similares, pero a su vez, las definiciones de cada trastorno difieren como así también sus características.

Síntomas de ansiedad y estrés

Los síntomas se manifiestan en 3 niveles:

  • Cognitivo-subjetivo: preocupación, temor, inseguridad, dificultad para decidir, miedo, insomnio.
  • Fisiológico: dolores de cabeza, mareo, acné, alergia náuseas, diarrea, el estrés también adelgaza o engorda.
  • Motor u observable: fumar, comer o beber en mayor escala, intranquilidad motora.

Sarpullido por estrés y ansiedad

Esta reacción aparece si el estrés es prolongado produce una erupción ubicada con frecuencia en la cara o la garganta.

Tensión alta por estrés y ansiedad

El estrés puede provocar un episodio de fibrilación auricular, que es la arritmia más frecuente, generando así tensión.

Urticaria por estrés y ansiedad

Son unas ronchas de color rojo que produce picazón en la piel brotan por muchos motivos entre ellos el estrés, y puede ser: aguda o crónica,

Dolor de cabeza por estrés y ansiedad

El dolor de cabeza es un síntoma muy común, es importante relajarse para evitar complicaciones.

Dolor de espalda por estrés y ansiedad

Estos síntomas repercuten en la estructura nerviosa, provocando unas contracturas musculares.

Caída de cabello por estrés y ansiedad

El estrés emocional o físico puede causar la caída del cabello. Esto se denomina efluvio telógeno.

Enfermedades por estrés y ansiedad

Son muchas las enfermedades producidas por estrés, estas se conocen como enfermedades psicosomáticas.

Fiebre por estrés y ansiedad

La hipertermia es producida por el estrés, su objetivo es calentar los músculos para que sean más enérgicos en caso de lucha o huida.

Dolor en el pecho por ansiedad y estrés

El exceso de estrés se relaciona con aumento del riesgo cardíaco en muchas ocasiones, incrementa las posibilidades de sufrir padecimientos coronarios.

Dolor de Cabeza por estrés y ansiedad

En cuanto la relación entre el dolor de cabeza, estrés, ansiedad, es ampliamente conocido los efectos nocivos que existe entre el estrés y muchas de las enfermedades, el dolor de cabeza ocasionado es una de los principales motivos por los cuales se consulta al médico.

Dolores musculares por estrés y ansiedad

Los dolores musculares por estrés y ansiedad también forman parte del malestar ocasionado al cuerpo, al ser sometido a un alto grado de estrés.

Mareos por estrés y ansiedad

Mareos por estrés y ansiedad son síntomas frecuentes, cuando el estrés es periódico y elevado.

Generando síntomas de ansiedad y estrés, como lo son: dolores de cabeza, náuseas, molestias en el estómago, molestias en el tracto digestivo, estas afecciones son parecidas a los síntomas de depresión y ansiedad.

Test de estrés y ansiedad

Realizar un test de estrés y ansiedad es recomendable para conocer el nivel de estrés y ansiedad al cual está sometido el organismo, un alto nivel de ansiedad y estrés, pone en riesgo la salud. Para diagnosticar o ver más información, se recomienda consultar al médico.

Tratamiento para la ansiedad y estrés.

Se recomienda terapia psicológica y, en los que casos que lo requieran, los tratamientos farmacológicos serian:

  • Tranquilizantes
  • Antidepresivos
  • Simpaticolíticos
  • Inhibidores selectivos de la recaptación de GABA.

¿Qué es bueno para el estrés y la ansiedad?

Cuando se reconocen los ataques es aconsejable buscar las causas para aprender técnicas de relajación.

En algunos casos se recomienda la hipnosis, o autohipnosisy siempre buscar la ayuda de un profesional. Otras recomendaciones son:

La medicina natural para el estrés y la ansiedad

Medicina natural o fitoterapia son productos antiestrés de origen vegetal con usos terapéuticos, que tienen como finalidad prevenir, aliviar o curar las enfermedades.

Homeopatía para ansiedad y estrés

Los medicamentos homeopáticos se emplean para aliviar los trastornos emocionales y de ansiedad.

Música para calmar la ansiedad y el estrés

La musicoterapia es el uso dado a la música para mejorar el funcionamiento físico, afectivo psicológico, intelectual o social de individuo.

Meditación guiada para ansiedad y estrés

La meditación consiste en enfocarse en una sola cosa descartando todo lo demás, esto es útil para escoger los pensamientos, y así, no quedar envueltos en pensamiento que generen estrés y enfocar la atención en lo que es importante y saludable en nuestra vida.

Acupuntura estrés y ansiedad

Acupuntura para el estrés y ansiedad es una buena opción para tratar también la ansiedad por hipocondría (hipocondría enfermedad psicológica producida por una preocupación excesiva a enfermar, ocasionando ansiedad)

Consiste en insertar finas agujas en la piel en puntos estratégicos para aliviar una amplia gama de patologías; La acupuntura puede tratar el arousal y trastorno del sueño.

Auriculoterapiapara ansiedad y estrés

Tiene como finalidad tratar zonas dístales del cuerpo para aliviar y equilibrar numerosas funciones del organismo.

¿Cómo combatir el estrés y la ansiedad?

Para reducir estrés y ansiedad hay que tomar conciencia que es un problema que puede dañar la salud y comenzar a tomar acciones para eliminar estrés y ansiedad.

¿Se puede eliminar el estrés y ansiedad?

Claro, al conocerte y conocer tus limitaciones, no sobrecargándote de trabajo y buscando siempre tu paz interior.

¿Es posible aliviar el estrés y la ansiedad?

Sí, al hacer ejercicios, ir de paseo, compartir con personas que mejoren tu estado de ánimo son buenas estrategias para la ansiedad, así como respirar, poner la mente en blanco y llevar un estilo de vida saludable.

¿Cómo combatir el estrés y la ansiedad?

Una forma eficaz es buscar apoyo rodeándote de gente que te aprecie, trata siempre de ver el lado positivo de la vida y recordando que cada día tiene su propio afán. No te afanes.

Ejercicios para estrés y ansiedad

Los ejercicios para el estrés y la ansiedad recomendados son:

  • Respirar controla el estrés y ansiedad porque permite relajarse y despejar la mente.
  • Ejercicios mentales son simples, pero dan control mental y puede tener un beneficio enorme para el control de la misma.
  • Descanso muscular, es importante aliviar la tensión muscular para deshacerse del estrés y sentirse tranquilo.
  • Cardio ayuda a reducir la hormona del estrés, como la adrenalina o el cortisol. aumenta la producción de endorfinas, que mejoran el ánimo.

Remedios para el estrés y la ansiedad

Los remedios para la ansiedad y el estrés son muchos, lo mas recomendable son los naturales, también existen las pastillas para el estrés y ansiedad estas deben ser recetadas por un especialista, porque puede haber consecuencias si no hay un buen manejo del medicamento.

El estrés y ansiedad, puede ser aliviado con métodos caseros, entre ellos los tés medicinales.

Productos naturales para el estrés y ansiedad

La naturaleza pone a disposición del hombre todo lo que esté necesita para su bienestar, y recuperar la salud, esto se conoce como remedio natural o Casero, dónde las verduras, frutas, hierbas y raíces toman el protagonismo.

¿Qué tomar para el estrés y ansiedad?

Se recomiendan te e infusiones con efectos sedantes y relajantes que aporten beneficios, digestivos y psicológicos.

Remedios caseros para la ansiedad y el estrés

Entre los remedios caseros para la ansiedad y el estrés, encontramos desde aceites naturales, a base de hierbas y raíces hasta pastillas naturales para el estrés y la ansiedad a base de cáñamo o de raviola.

Infusiones para el estrés y ansiedad

La manzanilla, Caléndula, Ginkgo Biloba, Valeriana, Lavanda, Tila o tilo, estasinfusiones se recomiendan por sus beneficios psicológicos y propiedades de relajamiento.

Flores de Bach para ansiedad y estrés

Las Flores de Bach son utilizadas para diversas condiciones emocionales, como miedos, soledad, desesperación, estrés, depresión y obsesiones.

Te para el estrés y ansiedad

La utilización del te para el estrés y ansiedad es muy conocido y cada vez mas frecuente por sus beneficios.

Alimentos contra el estrés y la ansiedad

Los alimentos ricos en vitaminas del grupo B, ayudan a contrarrestar la fatiga y síntomas del estrés.

¿Cómo evitar el estrés y la ansiedad?

En estos tiempos tan aprisa los consejos para combatir el estrés y la ansiedad serían los siguientes:

  • Reconozca las cosas que no puede cambiar.
  • Evite las situaciones que le produzcan un ataque de estrés.
  • Haga ejercicio
  • Busque asociación y lazos afectivos.
  • Duerma lo suficiente.
  • Consuma una dieta saludable
  • Aprenda a decir que no.
  • Disfrute su comida cada vez que se alimente.
  • Utilice la reflexología.
By |2018-10-04T14:02:21+00:00octubre 2nd, 2018|Que es la Ansiedad|Comentarios desactivados en Estrés y Ansiedad – Como Combatir el estrés y la ansiedad

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