Ansiedad Anticipatoria – Solucion a la Ansiedad Anticipatoria

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Ansiedad Anticipatoria – Solucion a la Ansiedad Anticipatoria

En una situación en donde quizás vas a cruzar la calle, quieres manejar tu automóvil, exponer un tema delante de un grupo de personas, en fin, una actividad que se supone es un reto para ti y tener miedo de hacerlo porque algo malo según tu mente está por pasar, entonces te embargan un nerviosismo incontrolable, tienes palpitaciones, taquicardia, sudoración, náuseasun sin fin de síntomas que, aunque no estas enfermo no puedes controlar en ese momentos estas pasando por una crisis de ansiedad anticipatoria, que puede ser ocasionada por el estrés al que se está expuesto en la vida cotidiana.

Quizás puedes pensar que no hay solución para la ansiedad anticipatoria, pero esta puede ser controlada principalmente por ti, colocando en una sintonía positiva o favorable tu mente y tu cuerpo para así relajarte y sacar de tu mente esas preocupaciones infundadas que te generan ansiedad.

La ansiedad anticipatoria podría tener la definición para ti como una especie de premonición algo anticipatoria de que un peligro inminente te acecha, pero debes entender que en la vida no todo es negativo, claro que existen eventos que pueden cambiar tu vida, pero no por eso te vas a encerrar en un cuarto a aislarte del mundo pensando que todo lo malo está por ocurrir.

¿Qué es la ansiedad anticipatoria?

La definición de ansiedad anticipatoria se puede considerar con un estado o crisis que lleva a una persona a estar ansiosa o en pánico debido a que su cuerpo está constantemente en alerta anticipatoria, porque siente que una situación de peligro está por venir.

Es entonces cuando los síntomas de la ansiedad que es anticipatoria atacan a la persona el nerviosismo se hace evidente el corazón se acelera, empieza a sudar frio sus manos, axilas y pies están mojados a pesar de que no se está ejercitando y tampoco hace calor, puede que relacione ese momento con un ataque cardiaco y asista a una consulta médica para indicar sus síntomas pero su corazón está bien no sufre de ninguna enfermedad conocida, todo lo provoco la ansiedad que es catalogada como anticipatoria.

Ese temor, fobia o terror que puede manifestar una persona en el momento que cree que algo va a suceder en muchos casos se presenta en cualquier momento y en situaciones que no son reales, este puede ser mal visto por los demás, ya que no conciben un concepto como la ansiedad puede ser anticipatoria y generar un conjunto de síntomas que inhabilitan a una persona a tal punto que debe acudir a una consulta médica donde el medico determina que no tiene nada pero el paciente se ve en malas condiciones por una idea anticipatoria de un peligro.

Test de ansiedad anticipatoria

Es posible entonces que el especialista indique un test de ansiedad anticipatoria, pues según la sintomatología que presenta en ese momento el paciente y lo que puede describir al especialista respecto a lo que sintió o está pensando antes de que sucediera la crisis de ansiedad anticipatoria.

Es necesario conocer del paciente como, en que momento y de qué forma esta ansiedad anticipatoria puede hacer un mal o beneficiar al paciente; que técnicas puede emplear para relajarse y ayudar a combatir el estado de estrés al que está sujeto; establecer a demás si la persona es de mente débil o fuerte para que por sí mismo realice algo positivo que le ayude a superar esta situación de ansiedad que es anticipatoria a algún peligro real o no; al final debe realizarse un análisis de resultados favorables o negativos que produce los pensamientos que conllevan a la situación anticipatoria de estrés y ansiedad que es provocada por su mente yllega de forma anticipatoria en la persona.

Para saber si estás pasando por un estado de ansiedad anticipatoria fíjate en los síntomas que anteceden a algún mal pensamiento de algo que pienses que te va a acontecer en un futuro cercano, es decir de manera anticipatoria, puedes notar si tu corazón se acelera si sientes palpitaciones o taquicardias, como es tu sudoración si estas en una ambiente de una temperatura normal o fría no es posible que estés sudando demasiado, puede que cambie tu voz se hace más temerosa o estas tartamudeando, en esos momentos puedes medir que tan incapacitante resultan estos síntomas para ti y asistir a una consulta con un especialista en ansiedades anticipatoria.

Ansiedad anticipatoria en niños

Los niños también pueden presentar una crisis de ansiedad anticipatoria y esta puede hacerse presente cuando es considerado por ellos que están en el mundo exterior, lejos de sus padres, en la escuela y deben relacionarse con otros niños o personas, ellos pueden tener temor o sentirse estresados por miedo a no ser aceptados por los demás o porque tienen que exponer un tema a sus compañeros, el estar parados frente a un grupo de compañeros para decirles algo puede llegar a ser un momento muy estresante para su pequeña mente que de manera anticipatoria prevé que habrá un peligro.

La ansiedad suele presentarse en los niños que son muy tímidos desde muy temprana edad y aunque se desconozca si es anticipatoria esta puede ser algo de orden genético, por el estrés que se genera en hogares que no son estables o cuando están muy sobreprotegidos, además cuando son acosados o maltratados al con solo pensar o ver al agresor su ansiedad se puede desatar con solo una idea de peligro anticipatoria.

Tipos de ansiedad anticipatoria

Los tipos llegan a diferenciarse cuando existe una ansiedad anticipatoria crónica debido a que el paciente necesita ayuda psicológica para diferenciar hasta que grado su ansiedad anticipatoria hace parte de su vida porque las crisis se pueden desatar por fobias, pánico u obsesiones hacia algo o alguien en algunos casos el paciente no puede estar solo o no quiere estas cerca de nadie.

El pacientedebe encontrar solución para la ansiedad anticipatoria de manera definitiva para que esta no forme parte de su cotidianidad porque si no este no podrá estar tranquilo y sus nervios provocaran cada vez más frecuentes las crisis de ansiedad anticipatoria.

Las manifestaciones para cada uno de los tipos de trastorno de ansiedad pueden variar de anticipatoria a generalizada ya que para las fobias suelen ser miedos a objetos o a alguna cosa que provoque la ansiedad como por ejemplo  una fobia a volar y con solo pensar que te vas a montar en un avión la ansiedad te puede provocar muchos síntomas; se puede manifestar pánico al hablar delante de otras personas por el temor a que piensen que lo va a hacer mal; y si se vuelve obsesivo por ejemplo cuando este nervioso puede optar por limpiar varias veces un mismo lugar de forma repetida.

Síntomas de ansiedad anticipatoria

La mayoría de los síntomas de la ansiedad anticipatoria de origen psicológico, tienen lugar ante una situación de peligro que la mente puede llegar a imaginar relacionándolo con algo real que puede o no estar sucediendo y de manera anticipatoria.

Cuando la persona está pasando por un trastorno de ansiedad anticipatoria suele tener síntomas como:

  • Sudoración en diferentes áreas del cuerpo como las manos, pies y axilas.
  • Taquicardias y palpitaciones que puede llegar a confundir con el inicio de un ataque cardiaco.
  • Dolor de cuello, espalday pecho provocado por una gran tensión muscular.
  • Dolor de cabeza o cefalea.
  • Problemas estomacales, náuseas y mareos.
  • Dificultad respiratoria o Hiperventilación.
  • Falta de concentración.

La ansiedad anticipatoria puede llegar a ser un factor que inhabilite la vida de una persona puesto que el estrés que le genera el temor o los nervios a que algo malo  de manera anticipatoria en su mente sucederá activara la sintomatología de una manera crónica si no es controlado a tiempo y este no tendrá la capacidad mental para exponer sus ideas o pensamientos esto además puede disminuir la capacidad para presentarse ante los demás, para presentar sus objetivos o logros.

Existen alguna cura de ansiedad generalizada al igual que para la anticipatoria todo depende de la capacidad de la persona de autocontrolarse, analizar y pensar que hay situaciones de peligro que quizás poder llegar a resultar inevitables pero que no podemos dejar de vivir una vida plena y feliz porque estamos pensando continuamente que algo nos va a pasar.

Tratamiento para la ansiedad anticipatoria

Para saber cómo tratar la ansiedad anticipatoria es necesario consultar a un especialista psiquiatra o psicólogo, que determine que este trastorno que da una idea anticipatoria de la realidad, hace parte de nuestra vida cotidiana y principalmente fijarse como único objetivo que solo la autoayuda para la ansiedad anticipatoria forma parte del tratamiento, porque en el momento en que los malos pensamientos y temores invaden el cuerpo de la persona que sufre el trastorno de ansiedad anticipatoria es cuando esta debe plantearse que la situación no está pasando, no hay un peligro real por consiguiente de relajarse, calmarse, respirar profunda y lentamente para salir de la situación de estrés que le provoca la ansiedad y que es anticipatoria a una situación de peligro que no existe aún o no sabe si esta va a ocurrir.

Existen medicamentos como los ansiolíticoso antidepresivos,además de lastécnicas de relajación y respiración que se puede acompañar con una terapia cognitiva conductual que se utilizan en el tratamiento para la ansiedad anticipatoria, pero el mejor tratamiento está en la superación de la ansiedad que es anticipatoria en la mente de la persona para estar sana física, mental y psicológicamente.

Ejercicios para la ansiedad anticipatoria

Para tratar la ansiedad anticipatoria por medio de ejercicios que de manera fundamental son de tipo mental, debes tomar en cuenta que son tus pensamientos negativos, los que invaden tu mente y provocan el estado de ansiedad, cuando sepas que es lo que te afecta y en qué momento debes aprender a controlarte, a no prestar atención a estos pensamientos, puedes emplear ejercicios de meditación o distracción para alejar tu mente de esos malos pensamientos.

Quizás no sea fácil hallar una solución para la ansiedad anticipatoria por ti mismo, pero debes poner de tu parte para eso realiza ejercicios de relajación, respiración profunda y yoga

Puedes practicar para comenzar estas técnicas unos diez (10) minutos al día para comenzar a controlar tu ansiedad anticipatoria.

Además, no debe olvidar seguir tu tratamiento para la ansiedad anticipatoria que haya recetado su especialista para ayudar con su autocontrol.

La persona realmente puede verse muy mal cada vez que comienza una crisis de ansiedad y nervios por eso deben tener presentes sus familiares y amigos que esta condición muchas veces no puede controlarse por el paciente ya que no es su culpa.

Medicamentos para la ansiedad anticipatoria

La medicación para la ansiedad anticipatoria debe estar prescrita por un psicólogo o psiquiatra y puede estar comprendida por ansiolíticos y antidepresivos como los benzodiacepinas que comprenden los medicamentos Alprazolam,ClonazepamDiazepam y Lorazepam que funcionan como ansiolíticos y los medicamentos Citalopram, Escitalopram,Fluvoxamina,Fluoxetina, Paroxetina, Sertralina actúan como antidepresivos para combatir laansiedad anticipatoria todos estos medicamentos tienen efectos secundarios que pueden también afectar al paciente.

Entre los efectos secundarios más notables puede presentarse somnolencia, náuseas, mareos, problemas estomacales y disfunciones sexuales, en algunos casos estos no se presentan en los pacientes y en los que sí pueden ser superados en cuestión de semanas, estos medicamentos no pueden ser abandonados de manera repentina para que el paciente no pase por el síndrome de abstinencia, por eso no deben ser consumidos por cuenta propia solo con prescripción médica, el paciente debe ser evaluado previamente para determinar cuál se ajusta se ajusta a su organismo.

Solo los medicamentos no funcionan como solución para la ansiedad anticipatoria ya que las terapias y las técnicas de relajación deben ser también empleadas por el paciente.

Sin el tratamiento para la ansiedad anticipatoria muchos pacientes pueden pasar por días difíciles, ya que muchos por temor a no hacerse dependientes a estos fármacos tienden a no tomarlos.

¿Como curar la ansiedad anticipatoria?

Para combatir la ansiedad anticipatoria solo basta con que la persona que sufra este trastorno reconozca que tiene un problema y que principalmente busque ayuda psicológica que le permita conocer que técnicas debe emplear por sí mismo para sobrellevar la ansiedad.

Aunque le resulte difícil controlar la ansiedad anticipatoria este debe saber que si se puede la ansiedad puede ser controlada todo está en la quien lo sufre.

Debe saber por sí mismo como vencer la ansiedad anticipatoria, por eso debe alejarse de las situaciones cotidianas que crea que continuamente le generan estrés una mala situación laboral, problemas personales o laborales, acoso o cualquier pensamiento negativo anticipatorio a algo que no es real.

Tratar de curar la ansiedad anticipatoria no solo depende del paciente también puede obtener ayuda de algún familiar o amigo cercano, pues nunca se está solo siempre hay una mano amiga para sobrellevar los miedos o problemas.

Es muy común la relación de la ansiedad y adolescentes porque estos se enfrentan diariamente a problemas que pueden generar en caso de que tenga una mente débil muchos miedos o fobia anticipatoria que lo llevan continuamente a estar en un estado de ansiedad, por eso trata de relacionarte con buenas amistades, no debes estar solo comenta con alguien cuales son esos miedos y fobia anticipatoria que te afectan y que te ponen ansioso.

Evitar la ansiedad anticipatoria

Lo importante es averiguar ¿qué hacer con la ansiedad anticipatoria? Cuando sufrimos una crisis anticipatoria debemos tener presente que ese miedo real o no aun no esta pasando es solo nuestra mente con pensamientos negativos que generan ansiedad y síntomas que pueden llegar a incapacitarte.

Busca una solución para la ansiedad anticipatoria en el momento que sientes que va a comenzar una crisis de ansiedad en este caso anticipatoria, busca donde relajarte, divertirte alejar tu mente y cuerpo de eso que te genera esa ansiedad, si por ejemplo debes exponer delante un grupo solo piensa que es algo normal solo estas conversando, todo saldrá bien al final escucharas los aplausos se una persona positiva.

La ansiedad anticipatoria puede invadir nuestras vidas, pero no debemos ser de mente débil, hay que mentalizarse que nada malo va a suceder, alejar esos pensamientos ya que no siempre podemos predecir el futuro bueno o malo.

Para evitar creer que estas en un peligro constante cumple con tu tratamiento para la ansiedad anticipatoria solo debes poner de tu parte, haz un cambio mental favorable, borras tus miedos y temores.

Es cierto que anticiparse a los hechos puede resultar beneficioso, pero no cuando estos hechos son negativos, además no son reales y provocan que la ansiedad que es anticipatoria y el estrés nos invadan y solo tú puedes controlarla.

By |2018-10-29T18:29:38+00:00octubre 26th, 2018|Tipos de Ansiedad|Comentarios desactivados en Ansiedad Anticipatoria – Solucion a la Ansiedad Anticipatoria

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